প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় - ১০ টি জানলেই মুক্তি

• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে ৪ সেকেন্ড ধরে রেখে আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে শ্বাসটা ছাড়া। ৭ থেকে ৮ বার গভীরভাবে শ্বাস নিয়ে ৪ সেকেন্ডের মতন রেখে দিয়ে আস্তে আস্তে ছাড়তে হবে।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল নিজেকে শান্ত রাখা নিজেকে বলুন আমি নিরাপদ আছি। আশেপাশে কেউ থাকলে তাকে বলুন আমাকে সাহায্য করুন। তার কাছ থেকে পানি চান পানি চেয়ে মুখ হাত পায়ে ভালো করে ধুয়ে নিন। তাহলে আপনার কিছুক্ষণের জন্য প্রশান্তি অনুভব হবে।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় একটি নির্দিষ্ট বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকুন যেমন ঘড়ি বল বা জানালার দিকে তাকিয়ে থাকুন। বা প্রিয় মানুষের সাথে কথা বলুন বা ছোট বাচ্চাদের সাথে খেলাধুলা করুন তাতে আপনার মস্তিষ্ক অন্যদিকে নিয়ে যাবে।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল রোগীকে প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে হাঁটতে হবে বা সাঁতার কাটতে হবে বা ব্যায়াম করতে হবে।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট মেডিসিন অভ্যাস করতে হবে। তাহলে রোগীর মানসিক চাপ বা প্যানিক অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমতে পারে।
•  প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল হল রোগীকে চা বা কফি তে চিনি কম খাওয়া বা পারলে রোগীকে চিনি ছাড়া চা বা কফি দেওয়া ভালো হবে।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল আলকোহল যুক্ত কোমল ড্রিংকস রোগীকে না দেওয়া বা না খাওয়ানো। যেমন মদ বিয়ার ইত্যাদি অ্যালকোহলযুক্ত সব ড্রিংকস রোগীকে না দেওয়া।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল রোগীকে প্রতিনিয়ত বা প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা নিয়মিত ঘুমাতে হবে।
• প্যানিক এটাক থেকে মুক্তির উপায় হল প্রতিনিয়ত রোগীকে পুষ্টিকর খাবার দিতে হবে বা খাওয়াতে হবে যেমন শাক-সবজি, মাছ, মাংস শাকসবজির ভিতরে খাওয়াবে সকল ধরনের সবজি আলু, পটল, লাল, শাক, কুমড়ো, মিষ্টি কদু ইত্যাদি আরও শাকসবজি আছে এগুলো খাওয়াবে রোগীকে আর মাংস মাছ খাওয়াতে হবে রোগীকে।

প্যানিক এটাক এর লক্ষণ প্যানিক

• কোন ব্যক্তির যখন প্যানিক অ্যাটাক হয় তখন সেই ব্যক্তির বুক ধরফর করে যে কারণে সেই ব্যক্তি ছটফট করতে থাকে।
• যখন কোন ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাক হয় তখন তার শরীর থেকে অনেক পরিমানে ঘাড় বের হতে থাকে। এই ঘামগুলো সাধারণ সময়ের ঘামের থেকে বেশি বের হয় এবং কোন পরিশ্রম ছাড়াই তার শরীর থেকে ঘাম বের হতে থাকে যখন কারো পেনিস অ্যাটাক হয়।
• প্যানিক অ্যাটাকে সময় অনেক ক্ষেত্রে দেখা দেয় শরীর ঝাকুনি দিয়ে ওঠে এবং হাত-পা স্বাভাবিক অবস্থায় থাকা বাদ দিয়ে থরথর করে কাঁপতে শুরু করে। বেশিরভাগ সময় এমন ধরনের ঝাকুনি এই পাথর করে।
• প্যানিক এটাকে সময় সেই ব্যক্তি শ্বাস নিতে অনেক বেশি অসুবিধা হয় এবং ঠিকমতো শ্বাস নিতে পারে না যে কারণে আস্তে আস্তে সেই ব্যক্তির শরীর দুর্বল হতে শুরু করে।
• যে ব্যক্তির প্যানিক অ্যাটাক হয়েছে সেই ব্যক্তির গলা আস্তে আস্তে শুকিয়ে আসে এবং বুকে অনেক বেশি চাপ ধরে থাকে যে কারণে ঠিকমতো নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হয়।
• প্যানিক অ্যাটাক এর সময় রোগীর বমি হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয় আবার বমি বমি ভাব এর সমস্যা দেখা দেয় এবং প্যানিক এটাকে সময় রোগীর অনেক বেশি পেট ব্যথার সম্ভাবনা থাকে।
• প্যানিক এটাক রোগীর মাথা ঘোরা হালকা লাগা বা মূর্ছা যাওয়ার মতন অনুভব হয়।
• প্যানিক অ্যাটাকের সময় রোগীর শরীর ঝিনঝিন ঝিন হয়ে যাওয়ার মতন সমস্যা দেখা দেয় এবং শরীরের কোন অংশ কাজ করতে পারে না যে কারণে অবশ হয়ে যাওয়ার মত সমস্যা দেখা দেয়।
• প্যানিক অ্যাটাকের সময় কোন কোন রোগীর অনেক বেশি ঠান্ডা লাগে আবার কোন কোন ব্যক্তির ক্ষেত্রে এর বিপরীত হতে পারে ঠান্ডা এবং গরম দুটোই তীব্রভাবে লাগতে পারে।
• প্যানিক অ্যাটাকের সময় মানসিকভাবে অনেক প্রভাবিত করে আমাদের এই সময় আমাদের মনে হয় যে আমরা হয়তোবা মারা যাবো যে কারণে আমরা অনেক বেশি ভয় পেয়ে থাকি এটি হলো অনেক বড় একটি লক্ষণ।
• প্যানিক এটাক রোগীর বাস্তবতা থেকে বিচ্ছেদ হওয়া বা নিজের শরীর থেকে হারিয়ে যাওয়া যে কারণে রোগে অনেক বেশি ভয় পেয়ে থাকে।
• সাধারণত ১০ থেকে ২০ মিনিট পর্যন্তই থাকে এর পরে শরীর স্বাভাবিক হতে শুরু করে। তবে কারো কারো ক্ষেত্রে এটি দীর্ঘ সময়ই হয়ে থাকে মানসিকভাবে থাকতে পারে ।

প্যানিক এটাক এর ঔষধ

• Sertraline ( Zoloft)
• Fluoxetine (Prozac )
• Paroxetine ( Paxil )

•  Benzodiazepines
• Alprazolam (xanax )
•  Paroxetine (Paxil)

প্যানিক এটাক কেন হয়

প্যানিক ডিজঅর্ডার চিকিৎসা

প্যানিক এটাক থেকে কি মৃত্যু হয়

• প্যানিক অ্যাটাক হলে সেই অবস্থায় শ্বাস নিতে অনেক বেশি কষ্ট হয়ে থাকে যে কারণে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার সম্ভব হয় না।
• প্যানিক এটাকে সময় রোগীর প্রচন্ড বুকে ব্যথা অনুভব হয়।
• প্যানিক এটাকে সময় হার্টবিট স্বাভাবিক অবস্থা থেকে হার্ড জোরে জোরে পাম্প করে।
• প্যানিক এটাকে সময় রোগীর বমি বমি ভাব হয় মাথা ঘোরায় রোগী অসুস্থ বোধ করে।
• প্যানিক এটাকে সময় রোগীর সব থেকে বেশি ভয় হয় আমি মরে যাব বা আমি পাগল হয়ে যাব আমার কোন বিপদ হচ্ছে বা আমার কিছু সাথে এক্সিডেন্ট হবে মাথায় এইসব ঘোরে কিন্তু প্যানিক অ্যাটাক শারীরিকভাবে প্রাণঘানি নয়।